恒例の独り言。
この前、坂上忍さんのブログを見ていたらこんなことを仰ってました↓↓
「今夏のクーラー代は、エラいこっちゃになりそうですね。テレビでは「クーラーはよくないよ」と言いながら、「いやいや、クーラーを入れっぱなしでいいんですよ」といった、説もあり…..。テレビから流れる情報を参考に、自分には、なにが合うか？を見極めなければいけない。テレビのせいに、誰かのせいにせず自分で…..見極める。」（記事の内容を引用しました）
本当にそうですね。健康・美容面に限らず、どんな事も何かしらのせいにしないで自分で選んで責任持たないと。
ところでこの夏の暑さ。ちょっと異常ですね・・・寝苦しい夜を過ごされている方も多いと思います。それでなくても質の良い睡眠は健康と美容に欠かせないこと。ここが消耗されてしまうとその日一日が心身ともにどんよりしてしまいますね。。
最近読んだ記事にも書いてました↓
「睡眠不足と病気の関わりはとても強く、放っておくと心身に借金を作った状態になり、肥満・認知症・うつ・心臓病・高血圧など数え切れないほどのリスクが挙げられます」
季節問わず、睡眠にストレスを抱えておられる方のお声、時々お聞きします。布団に入ってもなかなか寝付けない。夜中に何度も目が覚めてしまう。たくさん寝たはずなのに疲れが取れない、朝気持ちよく起きれない。などなど、いろんなタイプのお悩みがありますね。。
ではこんな睡眠への悩み。どうしたら良いでしょうか？坂上さんの言葉じゃないですが、テレビや本、ネットではいろんな情報が入ってきます。寝る前にホットミルクを飲む・ぬるめのお風呂にアロマを入れてゆっくり入る・軽いストレッチをする
などなど、いろんなアドバイスが。もちろんどれもちゃんとした理由がある有効な手だと思います。自分にぴったりな方法を選んでやってみて効果があれば続けられますが、じゃあそれをどうやって選べばいいか？ですよね。。
睡眠不足の原因を探ってみるのも一つの方法です。ストレスからなのか？疲労が溜まって代謝が落ちているせいなのか？寝る前までPCやスマホを見ることが習慣化しているせいなのか？人によっていろんな原因が出てきます。
例えば、寝る前までスマホを見るのが習慣になっていると。神経が高ぶっている状態が寝る時も続いている事になります。そうすると眠りに入るために必要な気持ちのリラックスが出来にくくなかなか寝付けません。その場合は、寝る2.3時間前にはスマホを手放して、リラックスのためにゆっくり湯船につかることをまず習慣化してみると良いのかもしれません。
こうなるとどうしてもアロマの話をしたくなってしまいます（笑）心地の良い睡眠のために期待できるアロマとしては、オレンジ・ラベンダー・ゼラニウムなどいくつも優れ物はいます。でもその時の心身状態によって合う合わないも出て来るもの。その辺のお話もまたさせて頂ければと思います♪今日はひとまずここまでで。
お読み下さりありがとうございました☆
