わたくし、自己メンテナンスに新入りを加えました＾＾
おうちで出来る「セルフお灸」♪
お世話になっている鍼灸師の先生にやり方を教えて頂き、早速開始。
しばらくは特に気になる‘‘冷えとコリ‘‘に効くツボで続けてみたいと思います♪
今日も前回のブログ記事に続いて食べ物のお話を☆
特定の食材と言うより三大栄養素のひとつ「たんぱく質」について。
時々見聞きしませんか？
「女性に嬉しい高タンパク低カロリー♪です」と謳った食品の宣伝とか。
「低カロリー」が魅力的なのは分かるのですが「高タンパク」の魅力ってなんだ？って考えた時、すんなり説明できない自分に気付いて調べてみました↓↓
「人の体の約60％は水分でできている。」これもよく聞きますよね。
この水分を除いた約半分がたんぱく質でできているとのこと。
筋肉・骨・臓器・皮膚や髪・ツメの元となり、酸素やホルモン等の体の機能を調整するために大切な働きもしています。
ということは、たんぱく質がしっかり摂れていれば、基礎代謝は上がり太りにくい体質になるだけでなく、お肌や髪も潤うんですね♪普段からきちんと摂取することで免疫力も上がるので、不調を起こしにくい身体作りが出来ると言うステキなお話です。
が、いかんせんせせこましい日々の中、つい食事が簡単なものになることも多いのではないでしょうか？
（片手間で食べられるパンとか。。）さらに、年齢とともに食が細くなることもあるので、栄養をしっかり摂る点でのリスクはさらに増えると言いますか・・・
それに都度の食事で「今回はたんぱく質が○○グラム摂れた！」とか考えながら食べることはまぁほぼないですよね。（栄養士さんとか筋肉作りに長けている方は別ですが）
なので。「たんぱく質もちゃんと摂ろう！」という心掛けを持つ事から始めたいものです。
一例ですが↓
①たんぱく質が豊富で②その栄養素の吸収も良くしてくれる食材の組合せのひとつが
①赤身の豚肉と②ブロッコリー♪
いずれもビタミンがたっぷり。ブロッコリーは食物繊維も豊富なので無駄のない栄養摂取にもってこいです☆
‘‘筋肉を付けたいならとにかくたんぱく質‘‘と言われたりもしますが食事はやっぱりバランスが大切。
季節やご自分の体内のリズムに合わせて取り入れたいですよね。
いつどんな時の自分にもオールマイティに通用する、‘‘自分用生活習慣レシピ‘‘はなかなか見つけにくいもの。
柔軟に対応しながら健やかに過ごせたら良いですね☆
以上です、ありがとうございました＾＾
