↑↑先日、画家・故ミュシャの展示会に行ってきました。
写真撮影オッケーだったので特に印象に残ったものを一枚。
チェロ弾きの女性。
1914年に予定されていた演奏会のポスターをこの画家さんが描いたものの、第一次世界大戦により中止になったそうです。エンタメの危機。いつの時代にもいろんな形であったんだなぁ。
昨年からのコロナ禍で、‘‘おうち時間‘‘を見直していろいろ楽しむ機会が増えた方もいらっしゃるのではないでしょうか？うちカフェ、家キャンプ、宅トレ、映画鑑賞をよりハイスペックになどなど。
さらに、家でのスキンケアにも時間が掛けられるようになったというお話も。
これから夏本番ですが、暑い時期のお風呂事情。皆さんはどうされていますか？？
「夏でもちゃんと湯船に浸かって疲れを取ったほうが良い」
「はい、わかっています。でもサクッとシャワーで済したい」そんな方も多いのでは？？
興味深い記事を見つけました。
見出しは‘‘マインドフロ（風呂）ネス‘‘
脳を休ませて自律神経を整える効果のあるマインドフルネス瞑想が注目されています。
それこそコロナ禍で家時間が増えて取り入れるようになった方もおられるようですね。田端も習慣にしたくてチャレンジ中なのですが、前にも書いたようにそのまま寝落ちしてしまうのが自分としては難点。。
それをお風呂でやってみましょう！というこの記事。前のめりで読みました↓↓
夏はぬるめ38℃くらいの湯船に肩まで浸かり、一日の緊張がゆるむまで5～10分ゆっくりと過ごしながら深呼吸。
もちろんスマホや本は持ち込まず、できれば薄暗い照明の中、入浴剤やアロマなどを使ってリラックスしながら軽く目を閉じ、悩みや不安ごとをとりあえず横に置いて‘‘脳を休ませる‘‘
↑↑これがマインドフロ（風呂）ネスだそうです。
「お風呂に入ってもすることないからすぐ上がってしまう」なんて方にも良いですよね。
そして、より深部まで心身をほぐすのに効果的かと。私もやってみます。
ところでアロマが出てきましたね。なので田端、でしゃばります。
バラやゼラニウム、ラベンダーなど、花の香りはリラックス効果。
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系にはリフレッシュ効果
ご気分に合わせて選んでみてはいかがでしょうか？（欲張りに‘‘どっちも効果‘‘を使うのもいいですね）
以上です。家の中もやりようによっては、健康・美容の宝庫です。楽しみながらご自愛ください。
お読み頂きありがとうございます！
