久しぶりに鍼治療へ行ってきました。ずっと月イチを習慣にしていたのに今回3か月も空いてしまいました。
だから首と腕の痛みがひどくて、『こんなんじゃ施術代などいただけません』くらいのレベルだったので、急きょ電話して駆け込みました。
先生、田端の骨盤を触るなり『あらま💦』と。
何だったかというと『もともと痛めやすい首の影響で痛みがあるのも確かですが、今回は骨盤の歪みがだいぶきつかったですね…股関節周りをほぐすストレッチをいつもより多めにしてもらって様子見ましょう』とのこと。。
あぁ、、、はい。思い当たる節がちゃんとあります。
この2～3月あたりにストレッチをサボっていたこと、寝ころんで本を読むことが多かったことが災いしたのでしょう。しっかりツケが回ってきたんですね。ごめんよ、自分の身体。。
そんなわけで我がのヨガストレッチメニューを作り直します。骨盤調整いっぱいしよう。
先日から本腰入れた腸活も始めました＾＾今までは‘‘とりあえずヨーグルト食べときゃええわ‘‘程度でしたが、体質、生活リズム、心身のクセ等々を改めて見直した上での腸活メニュー。
ナッツ・ドライフルーツ・冷凍ベリーミックス・はちみつ・オートミール・もち麦の常備常用プラス毎日のストレッチと運動。これで様子を見ているところです。
まだ取り立てての効果効能はわかりませんが、続けようかと。
中でもオートミールともち麦は腸内環境を整える（善玉菌を活発にする）ために期待大♪
腸内には約100兆個の菌があり、善玉菌・悪玉菌・日和見菌という3つに分けられます。字のごとく善玉菌の割合が多いほうが腸内環境が良いといえるわけですが、意外だったのが、善玉菌が２割、悪玉菌は1割、どっちの菌にもなりえる日和見菌が7割という状態が理想環境なんですって。勝手なイメージだと善玉菌がいつも半分以上ないと！って気がしてましたが解釈をまるで間違えていました💦
毎日のコツコツ習慣が腸内環境を作っていくんだなぁと今更ながら再確認です。ひと口入れるごと、自分の心身が良くも悪くも揺れ動く。そんな風に考えると意識の大切さが身に沁みます。
腸活経過報告もまたさせていただきます。後付けで恐縮ですが、当サロンの腸もみメニューもなにとぞごひいきによろしくお願いいたします。そして引き続きご自愛ください。
今回は以上です。最後までお読みいただきありがとうございました！
