おはようございます☔
先日、映画・『箱の中の羊』を観てきました。（是枝裕和監督・千鳥の大悟と綾瀬はるか主演）
事件で幼い息子を亡くした夫婦が、生前そのままのヒューマノイド息子を迎え、生活を共にする中での葛藤や新たな感情、浄化、気付きなど。人の気持ちの機微を見せてもらえる作品。
自分の願いや心残りのすべてを叶えることは、必ずしも幸せとは限らない。そんな思いを味わいました。
今回は人生のセカンドステージともいえる、更年期について書きたいと思います。‘‘人生100年時代‘‘とよく聞くようになりました。思春期が少女から大人に成長する一度目の節目なら、大人からさらに迎える更年期は酸いも甘いも嗅ぎ分けた女性たちのさらなるステップアップと捉えるのはいかがでしょうか？
とはいえ、そんなお気楽思考だけで乗り切れないしんどさがありますよね。個人差はあるものの、ホットフラッシュや、メンタルの絶不調、体の痛みやかゆみとなって表れる方もいらっしゃいます。
少女のころは親や周りの大人たちがなにかしら気にかけたり見守ってくれる環境にあったかもしれませんが、‘‘大人‘‘の今はその心身の変化変動に自分で気づいていたわってあげるのが健やかさの秘訣になってくるかと。
それでなくても夏はエアコンのきいた部屋と外の猛暑との落差が体にダメージを与える季節。自律神経もより乱れやすくなりますから、年齢に関係なく、睡眠・食事・メンテナンスという人にとって基本となる3大リズムを整えることが大切です。
メンテナンスについてなにはともあれ推したいのが『歩くこと』ジムに行けなくてもピラティスやヨガを習えなくてもいいんです。とにかく歩くクセを付けていただきたい。
散歩をすればセロトニンが分泌され、脳みそが浄化されます。更年期症状だけではなく日々出会ってしまう悩みやモヤり、迷いなどを何とかしてくれる効果がちゃんとあります。運動が、運を動かす。と表現される理屈と同じように。
ここ最近、更年期に悩まされることが増えてきたという友人が言っていました「運動として、一日一時間は歩くというノルマを自分に与えるようになってから調子が良い」シンプルな話ですが、本当なんだと思います。
ですから、意識して歩きましょう♪買い出しが歩くには遠いのなら、お店の入り口までなるべく遠くに車を停めるとか、エレベーターより階段を使うとか。そんなことでも毎日のことになれば十分功を奏しますから。
以上、そんなゆるい対策のすすめです。お読みいただきありがとうございました。
