例えば。
「友達の結婚式に出席するから前の日のスキンケアにはちょっと良いパックを使おう♪」とか
「もうすぐ子供の入学式だから健康管理しっかりしておかなくちゃ」とか。
なにか特別な行事ごとに合わせてお肌や身体のケアに力を入れることってありませんか？
それがワクワク感をより高めてくれるから楽しいですよね。田端もそういうの好きです＾＾
では、普段の毎日はどうでしょうか？忙しさに追われて心身のケアなんてなかなか・・・という方も多いのではないでしょうか？この前読んだ本に「浮き沈みがある毎日の中で、少しでも自分の気分を良い方向にもっていくために心と体をチューニング（調律）する大切さ」について書いてました。
的を得たお話だなぁと。
特別お金や時間をかけなくても５～１０分の軽いストレッチや、日光浴、深呼吸、温かいお茶などなど自分が落ち着くものをまずは一つ、毎日の日課にすることで随分変わるんじゃないかと思います＾＾
そして毎日の食事もやっぱりとっても大事。
鍋の美味しい季節ですね。寒いと身体もお肌もその力が低下しやすくなるものです。。
あったかいごはんでしっかりエネルギーを養って穏やかに健やかに過ごしたいですね。
冬おススメの食材はたくさんありますが、今回は３つほどをご紹介致します。
まずはお鍋の定番でもある<白菜>
はくさいそのものは身体にこもった熱を抑えるので、どちらかと言えば身体を冷やす作用のある食材です。が、お鍋としてはもちろん、身体を温める効果の高い唐辛子や滋養強壮に良いきくらげなどと一緒に摂る事で冬の元気メニューに変身します♪
さらに整腸作用や身体を潤す効果により風邪予防にも★
次が<海老>
高たんぱく、低脂肪。コレステロールの吸収を抑えて排泄もするタウリン豊富なエビ。体を温めて体力気力をアップさせてくれます。冬は特に足先が冷えやすくないですか？？エビはそこにも効果的＾＾
白菜とキムチとエビを使った海鮮鍋なんてとっても効率的ですね～
最後は<黒豆>
黒豆に限らず‘‘黒い食材‘‘には体力気力に大切な「腎」の働きを強くする効果が高いと言われています。
黒豆は特にその皮の部分に栄養がたっぷり含まれていて、血の巡りを良くし、水分代謝も促します。
定番の煮ものとして頂くのがおススメです。
※炊いた時の煮汁を飲むと声がキレイになる。というおばあちゃんの豆知識もありますね＾＾
簡単にですがこんな感じです。四季折々の食材を存分に楽しみながら元気に過ごせますように。
最後までお読み頂きありがとうございました！！
