こんにちは Herbal Tea〈ハーブティー〉の田端です。寒くてつい家のお掃除が億劫になる今日この頃ですが、先日SNSで「寒い寒いと言う前に暖まりやすく巡りの良い身体作りを！！」という見出しをみて納得。人様の健康を願う自分が冷えていてはお客様に失礼というものですね。
という訳で遅ればせながら本腰入れて温活始めました。自分の体質や年齢等々を考えて春までの日課に取り入れることにしたのは↓↓
①朝一はカップ一杯の白湯を飲んでから軽くストレッチ
②朝食はご飯と具だくさんのお味噌汁（なるべくパンとコーヒーは控える）
③靴下は必ずくるぶしより上まであるものを
④腰かお腹周りと靴下に貼るカイロ
⑤お酒はワインか日本酒（ビールを控えめに）
⑥お風呂は基本3往復法（時間に余裕があるときはセルフかっさをして老廃物排出力アップ）
最低でもこれだけは続けたいと思います。
※このおかげもあってか低体温傾向だった平熱が0.5～１℃上がり始めました。
※ホットコーヒーとビールが大好きで意志の強さが必要ですが全く飲まないのはストレスなので時々頂きます＾＾
よく、「水を一日1.5～2リットルは摂りましょう」というフレーズみませんか？もちろん間違いではないのですが、それは適度な運動習慣があっての目安量となっているそうです。ただ２リットル飲み続けると、逆に水分を溜め込んでしまい巡りが悪くむくみやすい要因にもなり得ます。水はけの良さが大切なんですね。
そして朝一番のまったりストレッチは血流が促進されて一日本当に調子が良いです加えて、よもぎ蒸しや鍼灸治療・アロマトリートメントetcも上手く取り入れて自己メンテナンスしたいと思います。
それからアロマこの時期に特に取り入れたいのはシナモンリーフ。血行を促進して体を温める働きがあります。また冷えから起こる腹痛や下痢、消化不良、吐き気などにも作用を発揮してくれます。注意点としては皮膚刺激が強いので、トリートメントでの肌への直接の使用はごく少量にするか、敏感肌の方には芳香浴のみが安全かと思います。
芳香浴だけでは物足りない方には、スパイス食品としての摂取をお勧め致します。スーパーに売っているパウダー状かホールのもの(シナモンバークという樹皮から採られたもの）を飲み物や料理に使えば身体がポカポカ暖まります。（コーヒー・ココア・カレーetc)
春までもう少し、皆様にとって良い冬越しが出来ますように。お読み頂きありがとうございました。
