こんばんは。いつもありがとうございます。昨日のブログにちなんで、今日は紫外線完全防備服で出勤しました＾＾UVカットパーカーにサングラス、マスクもUVカットのもの、首にはハンカチを巻きました。はい、確かに紫外線はだいぶ防げたと思いますが、もう、、、すごく暑かったです…これ対策としてあってるんでしょうか？その日の体調とも相談しながらやり過ぎないようにします。
話は変わりますが、今朝の新聞で『2040年にがん手術を担う消化器外科医が約5千人不足する』との見出し。どこもかしこも人材不足なのはよく聞きますが、医療の世界も同じくですね。AIがどんどん進化して優秀になっているおかげで補える部分もあるのでしょうけど、人対人じゃないとダメな域もありますから、大きな課題ですねぇ。自分で出来ることに限界があるとはいえ、自己管理の大切さを改めて感じます。
健康で過ごすために欠かせないことのひとつ、質の良い睡眠。
『夜には難しいと思った問題が、睡眠の働きによって朝になると解けるというのは、よくある経験である』―アメリカの小説家・ジョン・スタインベック氏の言葉
睡眠は脳の発達や機能にとってとても重要で、その質が特に精神衛生に大きく影響します。赤ちゃんや幼児が眠くなると泣いたり、機嫌が悪くなったり、どう扱っていいか分かりにくくなるというわかりやすい形で表現するのは最もな話。ぐずってひとしきり大泣きして、こてんっと眠るお顔は天使みたいに可愛いですけどね＾＾
十分な睡眠がとれないとエネルギーレベルが下がり、集中できなくなります。眠っている間に脳はその日の情報を処理して整理整頓しますから、ここを怠るとひとつの思い煩いがどんどん溜まって‘‘負債‘‘となり、慢性化すれば精神衛生だけではなく、高血圧や心臓発作、脳卒中などの身体的リスクも上がってしまう…
とはいえ、日中の暑さダメージが睡眠に支障をきたすこともあるかもしれません。あるいはなにかしら悩みごとが寝つきを悪くすることだって。寝室にスマホを持ち込まないとか、お風呂に浸かるとか、普段から入眠に効果的なことを習慣にしていてもどうしても眠れないときは焦って無理に眠ろうとせず、いっそ起きてホットミルクを飲んだり、心配事を書き出してみるのもひとつの手です。
なにはともあれ、ご自分を大切に大切に。決してご無理はなさいませんように。
以上です。最後までお読みいただきありがとうございました！！
