こんにちは。
「今日は今年一番の暑さになります」今朝の天気予報でそう聞こえました。気のせい？日付はもう残暑と言われている頃ですが…なんでしょう、これは異常気象ですね。地球が怒ってる。。
骨がもろくなるのを防ぐため、ビタミンDのため、認知症予防のため、むくみ解消のため等々。心身トラブルをどうにかするための有効方法として手軽だとしてよく勧められるのが、ウォーキング（散歩）。が、この暑さでそんな簡単なことさえ躊躇してしまう今日この頃。それならまだ多少は涼しい早朝にすれば？とも考えますが身に着けるまでに至りません。じゃあ夜は？昨今のニュースを見聞きしているとこれも躊躇してしまう。。
そういうわけで続けているのは『宅トレ』朝のストレッチやヨガ、なんとなく強くしておきたいカ所の筋トレ。腕とか背中、モモ裏とか。日によって思い付きでほんの短時間。週に何日と決めてジムで本格的に鍛えていらっしゃる方に比べると恥ずかしいくらい微々たるやり方ですが、続けることに自己満足を感じながらやっております＾＾
ところで、疲れが溜まったとき。皆さんはどんなふうに心身にそれが表れますか？片頭痛、不眠、皮膚のかゆみなど。人によっていろんな場面があるかと。田端は歯茎の腫れと痛みっていのが昔から多いです。
これがあると『あ～しんどいんだな。ちょっと休もう』ってなります。中医学でいうと、歯茎の腫れや痛みは、血と体液の不足という説があって、特に目の使い過ぎは血が足りなくなりやすいと言われています。また潤いは夜に補われるので、スマホやパソコン、テレビなどに触れる時間が多いほど潤い不足のリスクも同時に上がる。。
これを改善するのにはデジタル機器には就寝1，2時間前からシャットダウンすること、
血を補給してくれるレバー・ほうれん草・レンコンなどの有効食材をこまめに食べるのが◎
片頭痛や不眠なら手先足先や首回りを適度に温めて心身の冷えを取るのも有効。かゆみならラベンダー入りトリートメントオイルで‘‘イーっ‘‘てなってしまっている肌を鎮静させるのもアリ。
これが限りではありませんが、自分にしかわからないなにかしらの‘‘あれ？‘‘っていう異変を見逃さず、丁寧に対応して頂きたい。医療機関に相談するのはもちろんのこと、そんな時のリフレッシュや気分転換の一環として思い出して頂ける店でもありたい次第です。
以上です。最後までお読みいただきありがとうございました！！
