こんにちは。早いものでもう11月。ハロウィン飾りを片付けて、クリスマス仕様に替えることが楽しいながらも何となく気忙しく感じる今日この頃の田端です。
今年は、働き方に変化があった方もいらっしゃるのではないでしょうか？「テレワーク」という言葉がすっかり定着しましたね。
田端も営業自粛の期間があったことで、パソコンを使う機会が多かった気がします。となると輪をかけて悩まされるのが肩こり首コリ、ドライアイ・・・
その中から今回は‘‘ドライアイ‘‘のお話をさせて頂きます。ある眼科医の説明によると「ドライアイは涙の安定性が低下する疾患」と言います。ただ涙の量が減って乾く。というものではなく、目の表面に涙が留まることで乾燥から守られるはずのその機能性・安定性が損なわれる病気とのこと。
そしてこの疾患は長時間のパソコン作業もリスクの一つ。放っておくと心の健康にまで影響しますから早めの対策が必要です。
予防のためには↓↓
①エアコン②コンタクト③パソコンという3つの‘‘コン‘‘に注意することが大切です。エアコン使用時の部屋の十分な加湿や、コンタクトの装用時間、パソコン使用時の適度な休憩等々。特にパソコン使用時はつい画面を凝視してしまいがち。目の筋肉がつかれて瞬きも減り余計にドライアイを誘発してしまいます・・・
さらに座りっぱなしにより知らず知らずのうちにストレスやイライラが溜まりさらにドライアイの症状が悪化するという悪循環の可能性も(-_-;)
こなさなければいけない仕事が溜まっていたりすると、早く終わらせようとついつい根詰めてしまうかもしれませんが、一区切りごとにちゃんと休憩して水分補給と気分転換をすることが後々の心身の元気に大きく関わります♪
「ドライアイ」軽視できないトラブルです。くれぐれも労わってくださいね。
最後に目に良い食材をお一つ＾＾☆
〈クコの実〉
杏仁豆腐や中華がゆのトッピングによく使われるクコの実。疲れ目におすすめといえばこれ！という薬膳食材です。お水や料理酒でふやかしてそのまま煮物や炊飯時に使ってもオッケーです。さらにやる気や元気が出ない時。目だけでなく身体全体の疲れも取る作用があります。手軽に摂れる食材ですのでぜひご活用くださいませ。
もうすぐ寒い冬が始まります。冬ならではの景色や食べ物、行事。それぞれ十分楽しむためにも日々の健康管理に気を付けてお過ごしください♪
以上です。最後までお読みいただきありがとうございました！！
